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郑子太极拳自修心法

2016-3-6 16:25| 发布者: admin| 查看: 895| 评论: 0|原作者: admin|来自: 未知

摘要: 　　 郑子太极拳自修心法 郑曼青 一 ...
　　

郑子太极拳自修心法

郑曼青

一、别程序：三阶九级

太极拳运动之大纲有三：分天、地、人为三阶。人阶为舒筋活血之运动；地阶为开关达节之运动；天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级：



人阶三级：

一、为自肩至腕之舒筋法：（一阶一级）：其法以舒腕为先，肘次之，肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。

二、为自胯至踵：（一阶二级）：自胯至膝至踵，俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。

三.、为自尾至顶：（一阶三级）：所谓柔腰百折若无骨者。脊柔筋使然。其要在尾闾中正。及顶头悬耳。



地阶三级：

一、气沉丹田：（二阶一级）：肩稍沉，肘稍垂，则气可引至胃脘。胸微陷，背微弓，则气可沉至丹田矣。

二、气达乎四肢：（二阶二级）：气沉丹田后，似可由心驱遣，便使气至胯至膝至踵；复至肩至肘至腕。

三.、越尾闾达乎泥丸：（二阶三级）：气沉丹田。待功纯，火候到，不期然而然。自然越过尾闾。不可丝毫勉强。越过尾闾，复冲开夹脊，度玉枕，达泥丸。



天阶三级：

一、听劲：（三阶一级）：惟柔乃能与对手黏连相随。能黏连，则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。故曰听。

二、懂劲：（三阶二级）：彼微动，我可听而得知。我先动则懂而知之。然微动易测，未动难知。苟能于未动，听而知之。其庶乎阶及神明矣。

三. 为阶及神明：（三阶三级）：气能得化境，而乎精神之作用，其所谓无力之力，神力也。目之所注，神之所到，气己随之。气能运身，不待心动，而神可以挟气而行。是为神力。亦可谓之神速。

一、别程序：三阶九级

太极拳运动之大纲有三：分天、地、人为三阶。人阶为舒筋活血之运动；地阶为开关达节之运动；天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级：



人阶三级：

一、为自肩至腕之舒筋法：（一阶一级）：其法以舒腕为先，肘次之，肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。 皆以曲中求直。厥形为圆。

二、为自胯至踵：（一阶二级）：自胯至膝至踵，俱要松柔。其力量在足心。而受于地。足要分虚实。手亦然。

三.、为自尾至顶：（一阶三级）：所谓柔腰百折若无骨者。脊柔筋使然。其要在尾闾中正。及顶头悬耳。



地阶三级：

一、气沉丹田：（二阶一级）：肩稍沉，肘稍垂，则气可引至胃脘。胸微陷，背微弓，则气可沉至丹田矣。

二、气达乎四肢：（二阶二级）：气沉丹田后，似可由心驱遣，便使气至胯至膝至踵；复至肩至肘至腕。

三.、越尾闾达乎泥丸：（二阶三级）：气沉丹田。待功纯，火候到，不期然而然。自然越过尾闾。不可丝毫勉强。越过尾闾，复冲开夹脊，度玉枕，达泥丸。



天阶三级：

一、听劲：（三阶一级）：惟柔乃能与对手黏连相随。能黏连，则我之气与彼气相接触。欲测其气之动静。故曰听。

二、懂劲：（三阶二级）：彼微动，我可听而得知。我先动则懂而知之。然微动易测，未动难知。苟能于未动，听而知之。其庶乎阶及神明矣。

三. 为阶及神明：（三阶三级）：气能得化境，而乎精神之作用，其所谓无力之力，神力也。目之所注，神之所到，气己随之。气能运身，不待心动，而神可以挟气而行。是为神力。亦可谓之神速。


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