「擁抱太極，探究槐園」------簡論槐園太極拳的渾圓樁​

作為一種人盡皆知的基本功，渾圓樁又稱槐園太極築基樁，足見其在功法學習中的重要地位。很多初學者在學太極之前往往要先學習樁功，其目的在於練習身體的整體協調性，同時增加肢體的承重力。實際上，渾圓樁雖然是一項基本功，但也是功法中的重中之重，在學習槐園小乘功法體系里渾圓樁是個重要的構成之一，在槐園大乘功法體系里，渾圓樁是一個非常重要的練習體系。今天我們講一下渾圓樁作為築基樁的練習目的及基本要求和要領。

我們在學習太極拳的時候總要思考一個問題——太極拳的特色是什麼？綜述所有武術門派太極拳的特點的論述，都是以太極八法的形式出現的，也就是太極拳的八門五步功夫。所謂的太極八門，即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；何謂太極五步，即前進、後退、左顧、右盼、中定。其中棚為八法之首，八法都是棚的延伸，其他勁法都是在棚勁的前提下，演示出捋、擠、按、採、挒、肘、靠……，所以要把最基本八法的棚的練習要搞清楚。

練習渾圓樁，說它是「擁抱太極，探究槐園」------簡論槐園太極拳的渾圓樁

作為一種人盡皆知的基本功，渾圓樁又稱槐園太極築基樁，足見其在功法學習中的重要地位。很多初學者在學太極之前往往要先學習樁功，其目的在於練習身體的整體協調性，同時增加肢體的承重力。實際上，渾圓樁雖然是一項基本功，但也是功法中的重中之重，在學習槐園小乘功法體系里渾圓樁是個重要的構成之一，在槐園大乘功法體系里，渾圓樁是一個非常重要的練習體系。今天我們講一下渾圓樁作為築基樁的練習目的及基本要求和要領。

我們在學習太極拳的時候總要思考一個問題——太極拳的特色是什麼？綜述所有武術門派太極拳的特點的論述，都是以太極八法的形式出現的，也就是太極拳的八門五步功夫。所謂的太極八門，即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；何謂太極五步，即前進、後退、左顧、右盼、中定。其中棚為八法之首，八法都是棚的延伸，其他勁法都是在棚勁的前提下，演示出捋、擠、按、採、挒、肘、靠……，所以要把最基本八法的棚的練習要搞清楚。

練習渾圓樁，說它是築基功，就是指它最終練習的目的是要把八法之中的棚練出來。何謂棚，棚講究的是八面支撐。以前說到太極拳的技擊術，總是講到太極拳的技擊特色，傳統武術講究「一把鑰匙開一把鎖」。所有的技術動作有攻就有破，有擒拿就有反擒拿。有摔就有反摔，有擊打就有反擊打。所以作為棚的練習「八面支撐」講究的就是要撐前、撐後，撐左、撐右，八個方位的支撐，這是每個太極愛好者必修之課。只是作為初級學習者與中級，高級學習練習的內涵不一樣。初級只要求把動作的基本要領做出來，把八法棚勁的內涵搞清楚就可以了。學習渾圓樁能達到這個目的，我們就完成了基礎學習的第一步。下面我們對渾圓樁基本要求、要領做一個詳細介紹。

作為一種人盡皆知的基本功，渾圓樁又稱槐園太極築基樁，足見其在功法學習中的重要地位。很多初學者在學太極之前往往要先學習樁功，其目的在於練習身體的整體協調性，同時增加肢體的承重力。實際上，渾圓樁雖然是一項基本功，但也是功法中的重中之重，在學習槐園小乘功法體系里渾圓樁是個重要的構成之一，在槐園大乘功法體系里，渾圓樁是一個非常重要的練習體系。今天我們講一下渾圓樁作為築基樁的練習目的及基本要求和要領。

我們在學習太極拳的時候總要思考一個問題——太極拳的特色是什麼？綜述所有武術門派太極拳的特點的論述，都是以太極八法的形式出現的，也就是太極拳的八門五步功夫。所謂的太極八門，即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；何謂太極五步，即前進、後退、左顧、右盼、中定。其中棚為八法之首，八法都是棚的延伸，其他勁法都是在棚勁的前提下，演示出捋、擠、按、採、挒、肘、靠……，所以要把最基本八法的棚的練習要搞清楚。

練習渾圓樁，說它是「擁抱太極，探究槐園」------簡論槐園太極拳的渾圓樁

作為一種人盡皆知的基本功，渾圓樁又稱槐園太極築基樁，足見其在功法學習中的重要地位。很多初學者在學太極之前往往要先學習樁功，其目的在於練習身體的整體協調性，同時增加肢體的承重力。實際上，渾圓樁雖然是一項基本功，但也是功法中的重中之重，在學習槐園小乘功法體系里渾圓樁是個重要的構成之一，在槐園大乘功法體系里，渾圓樁是一個非常重要的練習體系。今天我們講一下渾圓樁作為築基樁的練習目的及基本要求和要領。

我們在學習太極拳的時候總要思考一個問題——太極拳的特色是什麼？綜述所有武術門派太極拳的特點的論述，都是以太極八法的形式出現的，也就是太極拳的八門五步功夫。所謂的太極八門，即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；何謂太極五步，即前進、後退、左顧、右盼、中定。其中棚為八法之首，八法都是棚的延伸，其他勁法都是在棚勁的前提下，演示出捋、擠、按、採、挒、肘、靠……，所以要把最基本八法的棚的練習要搞清楚。

練習渾圓樁，說它是築基功，就是指它最終練習的目的是要把八法之中的棚練出來。何謂棚，棚講究的是八面支撐。以前說到太極拳的技擊術，總是講到太極拳的技擊特色，傳統武術講究「一把鑰匙開一把鎖」。所有的技術動作有攻就有破，有擒拿就有反擒拿。有摔就有反摔，有擊打就有反擊打。所以作為棚的練習「八面支撐」講究的就是要撐前、撐後，撐左、撐右，八個方位的支撐，這是每個太極愛好者必修之課。只是作為初級學習者與中級，高級學習練習的內涵不一樣。初級只要求把動作的基本要領做出來，把八法棚勁的內涵搞清楚就可以了。學習渾圓樁能達到這個目的，我們就完成了基礎學習的第一步。下面我們對渾圓樁基本要求、要領做一個詳細介紹。