|
明拳理修炼真太极
如何练好“太极拳”？关键是在明拳理。师父说，练太极拳就是练的一个理”。
什么是太极拳？简单的说：太极，是由人体内在的物质所产生的辩证运动；拳，是肢体动作的外形运动；太极与拳，是内形与外形运动的结合。必须以内在的运动变化来支配外形的运动，即用太极运动支配拳的运动，这便是太极拳。如果只有外形的运动，而没有内形（太极）的支配，只能称之为拳操。而不能谓之太极拳，所以练太极拳必须求达内外运动的统一，使之名副其实。”这段话，很清楚地告诉我们怎么练好“太极拳”。
看“近几十年来，我们在太极拳上的成就之一，就是有学不完的套路，初学者就成天昏天昏地的跟着套路转，只看见形式，不知其内容，只强调外形动作的规范化，而不考虑怎样以太极内功内容作为规范化的标准”，如果只是那样练会“只有太极拳的躯壳，无太极拳的灵魂”。
师父在书中提到， “练拳需从无极始，阴阳开合认真求”、“不入无极圈，难成太极图”等等，主张习拳必须先从站好无极桩入手；要在站好“无极桩”的基础上，进而把 “阴阳开合的认真求索”落到实处，师父的入门指引是作为练好太极拳的可行方法，易懂好记，学起来方便，希望大家结合实践，仔细研读体悟。
还有大家盘拳时，有些式子虚实不分。随着重心逐渐转换，比如左腿应该由实变虚，逐渐舒展，可是不少同志左腿没有舒展到位，也就是说没有松开松净，还有一些力量在支撑着，结果两腿虚实不分，双重了。太极拳以分虚实为第一要义，两腿虚实必须分清，而且虚中要有实，实中要有虚。“如虚实不分，便成双重”。双重之病，是练太极拳者必需解决的大问题。从练体而言，本身双重，会导致“滞”，不灵活；从应敌对待而言，彼此双重必然导致“顶”。只能是力大胜力小，也失去太极拳以小胜大，以弱胜强的意薀了！因此练拳时要求，“虚实宜分清楚”。
虚实是什么呢？虚实即阴阳，打太极拳时，阴阳虚实无处不在，如上下，前后，左右，内外，两手之间，两脚之间，手脚之间，两手两脚之间等等，所谓周身处处皆虚实。虽然周身各处虚实反应的形式极为复杂，但仍有一定的规律可寻。如上虚则下实，前虚则后实；左虚则右实，右虚则左实；以两腿间的关系而论，若左腿为虚则右腿为实，右腿为虚则左腿为实；以两手两脚之间的关系而论，则“三虚抱一实”……等等。
先贤说，以拳证道，即势明理。上述这些，无一不体现着太极拳“重意不重力”、“有前有后，有上有下，有左有右”、”实中有虚，虚中有实”、“此消彼长，同生共灭”和“视静犹动，动中求静”、“一动无有不动”等道理。你要想练好太极拳，悟得太极之道，就必须在这方面做有心人.
为什么盘拳中经常会出现形与意脱节的问题呢？
太极拳强调“重意不重力”，要求“先在心，后在身”，“意气君来骨肉臣”。也就是盘拳时，先由意动，继而内动，接着气动，最后形动，由内达外，内外协调一致。所谓“意”，就是“想“，“意者，心神之机，动而未形之谓也。”打太极拳，一招一式无不是用意节节贯串循环往复，直到整趟架子结束，所以说，“拳”是“有形的意”，“意”是“无形的拳”。
当然，练拳时意动形随，形随意动是高级阶段，初学者不是一下子就能达到，要达到“先意后形”，需要有一个过程。初学时，大家想的是努力要记住每个姿势，包括动作，顺序，要领等等，而这个 “记住”的过程，就已经是“以意导体”，用意的第一步了。以后的要努力的，就是时时注意拳意够不够浓，到不到位，长期坚持，必有进步。
太极拳练习时，不在步子迈多大，身子蹲的有多低，关键要在意，在精神贯注到位了没有？只有把姿势动作做对，每个式子的要领掌握好，努力体悟由内达外，内外协调一致，也就是，用内形来支配外形，借无形来支配有形。解守德先生在《太极内功心法》，书中提出一个 “太极思维假修真”的概念。解先生说的这个“假”，指“假想”， 我的理解即“想像”。按太极思维，练到一定的阶段，必须要借助内形（无形的东西）来“支配”有形的肢体。当年吴图南老先生传授太极拳练架定势的第一式“太极势”（即一般叫太极起势），练到一定的阶段，就要增加“蓄外意”，站“六面劲”等的意念活动。记得有一天在公园里，有一位练拳者跟我说，她练“合太极”这个动作时，两手从头左右两侧合抱到头顶上空，徐俆往下落时，胸口既不逼闷也不难受，只是胸口有些发紧。我说，你太介意肢体这个有形的东西了。应忘掉有形的双手，借助无形的假想来“支配”有形的肢体。建议她实做时，想像两手捧着一个大气球，劲儿大了气球会炸掉，劲儿小了气球会飞了，要似挨非挨专心捧着气球，从头顶上方徐徐落下，整个过程中，不想手，就想着手内无形的气球。她按我的话一练，果然顿时心口既松快又舒服。这个例子虽小但理儿不小，如果从“操”与“拳”的区别来说，原先的练法有一点类似“操”，而后来按要求一丝不不苟地做了，应该说练的是“拳”。
最后，借用吴图南老师的话来作结束：太极拳的奥妙就是一切以“意”为之。能如是，则将体会到“其大无外，其小无内”；“放之则瀰六合，卷之藏于密”；“大小由之”之乐趣。其变化就如孙悟空的金箍棒，说大可以是定海神针，说小可以比绣花针还小能放进耳朵眼里去。这些无形无象地地道道的真功夫，是通过看不见摸不着无形的“假想”，年复一年，日复一日刻苦修炼出来的 。
|
